¿Qué puedo hacer para dormir bien por las noches?

Consejos prácticos que le ayudarán a dormir bien y poder comenzar un nuevo día al cien. También te decimos cuales son los beneficios de dormir bien y las consecuencias de no dormir bien.


¿Qué hago para poder dormir perfectamente?
¿Qué hago para poder dormir perfectamente?

Esto es muy útil para dormir bien:



• Tome bebidas que le relajen. Un vaso de leche caliente con miel o un té de tila.

• Lleve a cabo una buena alimentación.

• Haga ejercicio. El ejercicio ayuda a liberar tensiones y su cuerpo se predispone a descansar. Pero haga solo unos 10 minutos, ya que más tiempo le puede producir lo contrario.

• Relaje su mente. Póngase a leer un libro o respire profundo y mantenga el aire unos segundos y sáquelo.

• No consuma café, refresco o alcohol.

• Use ropa cómoda para dormir, ya que es distinta en caso de hacer mucho calor o frio.

• Cene 2 horas antes de dormir. No cene carnes rojas, azúcar, especias, salsas pesadas y frituras.

• Establezca un horario fijo, intente acostarse y despertarse a la misma hora.


Beneficios de dormir bien:



• Ayuda a sentirse fuerte y optimista.

• Nos ayuda a tener buena cara.

• Nos ayuda a prevenir arrugas.

• Ayuda a mantener el corazón saludable.

• Mejora la memoria.

• Nos ayuda a tener buen humor.

• Disminuye el estrés al día siguiente.


Consecuencias de no dormir bien:



• Aumenta el estrés y la ansiedad.

• Disminuye las defensas físicas y emocionales.

• Tensa los músculos.

• Irrita los nervios.

• Favorece la aparición de ojeras y granos.

• Agota psicológicamente.

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