Las personas solemos tener momentos de ira o rabia, donde el pensamiento que nos controla es el de poder sacar toda la furia que se encuentra en nuestro ser, y lo único que llegamos a hacer, muchas veces, es desquitar esa rabia con la primera persona que se nos atraviese, sin siquiera pensar lo que decimos o como actuamos, lastimando los sentimientos de los demás. Es por ello, que es bueno saber cómo se puede descargar la ira y también controlarla, eso sí, sin perjudicar a nadie.
¿Cómo hacer para descargar la rabia?
- Como primer paso debes de respirar, inhala profundamente a través de la nariz contando hasta 6, exhala lentamente, contando hasta 8 ó 9, esto ayudará a que tu cerebro tenga oxígeno suficiente y pueda pensar con claridad la situación que te llevo a la ira (repite cuantas veces sea necesario).
- Debes aprender a controlar tu primer impulso.
- Aléjate de lo que provoco tu molestia.
- Posteriormente localiza ¿qué te provoco llegar a la ira?
- Busca posibles soluciones, resolver el problema será mejor que discutir.
- Puedes salir a caminar, esto despejará tu mente de malos pensamientos.
- Puedes dirigirte a tu oficina, a tu habitación o a un lugar que de tranquilidad, mentaliza un lugar cálido, pensamientos o recuerdos que te hagan salir del trance de la ira.
- Escucha música relajante, esto te llevara a la tranquilidad.
- Escribe tus pensamientos y emociones.
- Lleva a la práctica las soluciones que pudiste haber propuesto durante el tiempo de meditación o tranquilidad.
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"Como primer paso debes de respirar, inhala profundamente a través de la nariz contando hasta 6, exhala lentamente, contando hasta 8 ó 9, esto ayudará a que tu cerebro tenga oxígeno suficiente y pueda pensar con claridad la situación que te llevo a la ira"
La rabia se expresa a través del resentimiento o de la irritabilidad, pero no siempre debe ser así, ya que al tener esos lapsos de irritabilidad, provocarías una cadena que te llevará a que los demás estén molesto contigo o con otras personas, así que, te recomendamos que la mejor opción es alejarte, respirar, tranquilizarte, y meditar que solución existe, el autocontrol es la base para combatir la rabia.