Si muchas veces tratas de de descansar y relajarte pero no puedes porque hay muy ruido alrededor, cada vez que lo intentas te distraes y lo único que logras es estresarte más, no te preocupes sigues estos pasos y compruébalo.


• Lo más recomendable es ir a un lugar tranquilo y alejado de ruidos externos.

• Adoptar una posición cómoda; lo ideal es estar sentado en una silla o acostado boca arriba, sin cruzar las piernas.

• Focaliza tus pensamientos al ritmo de tu respiración; intenta visualizar el aire que entra y sale de tus pulmones.

• Repite en silencio una frase para centrar tu atención.

• No dejes que otros pensamientos te desconcentren, si llegan déjalos pasar y continua.

• Escucha música relajante, tu favorita o sonidos de la naturaleza.

• Proponte meditar por l0 minutos e incrementa el tiempo poco a poco.

• Que ese tiempo sea de beneficio no de maleficio.