La salud de mamá y el crecimiento del bebé durante el embarazo depende de una buena alimentación que debe incluir: cereales y tubérculos, leguminosas, alimentos de origen animal, tortilla, pan, arroz, papa, pasta, camote, aceite, mantequilla, azúcar, avena, frijoles, soya, naranja, limón, mandarina, aguacate, calabazas, espinacas, jitomate, pescado, entre otros.


Es muy importante que ahora coma un poco más de lo acostumbrado. Recuerde que debe tener un aumento de peso cada mes. Aproveche los alimentos de su región y coma más verduras y alimentos ricos en proteínas, así el bebé crecerá bien dentro de su vientre y ustedes tendrán leche suficiente para alimentarlo cuando nazca.


La alimentación de la madre es especialmente importante en los periodos de embarazo y amamantamiento para que el bebé se forme sano y para que no le falte la leche al nacer. Es necesario que la alimentación de usted sea lo más completa posible durante el embarazo y la lactancia.


Para esto debe combinar los tres grupos de alimentos: cereales y tubérculos, leguminosas y alimentos de origen animal, frutas y verduras. Procure disminuir la cantidad de sal que consume. Evite las bebidas alcohólicas y el tabaco tampoco tome cualquier medicamento, todo esto contiene sustancias que pueden dañar al bebé. Tome únicamente lo que le recete el médico en caso que sea necesario.


Es necesario que durante los 9 meses del embarazo vigile su salud y la del bebé. Acuda a revisiones periódicas con su médico. Durante estas revisiones podrá conocer su aumento de peso y el tamaño del bebé, asimismo pida que la vacunen contra el tétanos. Vaya de inmediato al servicio médico si tiene sangrado, fiebre, intenso dolor de cabeza o hinchazón.